Les dernières recherches de notre consultante interne en neurosciences, le Dr Jennifer Newson, montrent le pouvoir d'exploiter le micro-rituel pour atteindre un certain état mental : dans ce cas, réduire l'anxiété.
Nous sommes tous créatures d'habitude. En fait, certains scientifiques estiment que nous pouvons passer plus de 40 % de notre journée à faire des choses en pilote automatique. Et lorsque vous manquez de temps, il est facile de se retrouver à appliquer votre huile pour le visage Children of Earth Zodiac sans prendre le temps de réfléchir et de se livrer à l'action.
Mais c’est ici que la différence entre une habitude et un rituel est importante. Les habitudes sont des actions répétées ou routinières que vous accomplissez généralement sans vraiment y penser : votre cerveau est en pilote automatique pendant que vous êtes occupé à réfléchir à autre chose. Mais avec les rituels, c'est différent. Oui, il s’agit toujours d’actions ou de comportements répétés, routiniers, mais ils contiennent un ingrédient supplémentaire. Prévenance.
Pendant des siècles, les gens ont pratiqué des rituels dans tous les horizons, et la science a montré que les rituels peuvent être importants pour faire face au deuil, améliorer l'expérience de la nourriture et gérer l'anxiété.
Par exemple, lorsque les gens se sentent anxieux à propos de quelque chose, ils emploient souvent des stratégies pour les aider à gérer cette anxiété. Les rituels sont l’une de ces stratégies d’adaptation. Ce phénomène a été le plus étudié dans les sports où les joueurs s'engagent souvent dans des rituels précis avant de tirer un coup franc, ou lorsqu'ils se dirigent vers le terrain ou le court, mais cela s'applique également au stress quotidien que nous subissons tous.
Et bien qu'il n'y ait pas de rituel unique pour votre routine de soins de la peau (chacun est différent après tout !), nous adorons notre micro-rituel apaisant où vous massez 3 à 5 gouttes d'huile sur votre visage et votre cou, en respirant profondément pendant 7 secondes et en expirant. pour 9, en répétant 6 fois.
Non seulement la respiration profonde est excellente pour soulager le stress et améliorer l'humeur, mais une telle attention peut intensifier votre perception sensorielle, tandis qu'être présent et savourer des moments agréables peut également contribuer à augmenter les émotions positives qui, à leur tour, contribuent à votre sentiment de bien-être.
De plus, masser et brosser doucement la peau peut contribuer à améliorer la sensation de relaxation et peut également activer des terminaisons nerveuses non myélinisées spécifiques de la peau, évoquant une sensation agréable qui s'apparente à un contact social.
Pour en savoir plus, consultez ces articles :
Les références
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