Was ist Waldbaden und warum sollte ich damit beginnen? 9 Tipps zum Waldbaden

Kommen Sie mit uns zu einer Waldbadmeditation in den alten Wäldern rund um unseren Hauptsitz.

9 Tipps für den Einstieg ins Waldbaden:

Waldbaden, auch bekannt als Shinrin-Yoku, ist eine Praxis, die Sie dazu ermutigt, langsamer zu werden und sich tief mit der Natur zu verbinden. Dazu gehört der Besuch eines Waldgebiets und das Eintauchen in die Anblicke, Gerüche und Geräusche der Umgebung.

Warum sollte man mit dem Waldbaden beginnen?

Das Baden im Wald ist in Japan zu einem wichtigen Bestandteil der Gesundheitsvorsorge geworden. Die Ergebnisse japanischer Studien haben gezeigt, dass Waldbaden die Schlafqualität, die Stimmung, die Konzentrationsfähigkeit und das Stressniveau verbessert. Chronischer Stress kann zur Entwicklung von Beschwerden wie Angstzuständen, Depressionen und Schlaflosigkeit beitragen, um nur einige zu nennen. Es kann auch zu physiologischen Problemen wie Bluthochdruck, Muskelverspannungen und einer verminderten Immunantwort führen. Wenn Sie Zeit in der Natur verbringen, fernab von moderner Technologie und Großstädten, können Sie Ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessern, indem Sie die Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper reduzieren. Das vorgeschriebene Waldbaden in Japan hat zu einem gesünderen Lebensstil für Menschen jeden Alters geführt.

Wenn Sie also das nächste Mal in einem Wald oder Waldgebiet sind, sollten Sie einige dieser Techniken ausprobieren. Für den Anfang hier einige Tipps:

1. Tragen Sie bequeme Kleidung und ein Paar Schuhe, die Ihre Bewegung nicht behindern.

2.Forestry England sagt auch: Schalten Sie Ihre Geräte aus, um die beste Chance zu haben, sich zu entspannen, achtsam zu sein und ein sensorisches Erlebnis im Wald zu genießen.

3. Machen Sie langsamer. Bewegen Sie sich langsam durch den Wald, damit Sie mehr sehen und fühlen können.

4. Atmen Sie lange und tief in den Bauch ein. Durch die Verlängerung der Ausatmung auf die doppelte Länge der Einatmung wird dem Körper signalisiert, dass er sich entspannen kann.

5. Machen Sie einen langsamen Spaziergang und nutzen Sie alle Sinne, um Ihre Umgebung zu beobachten.

6. Verbringen Sie einige Zeit damit, still zu sitzen und den Geräuschen der Natur zu lauschen. Was ist um dich herum, was kannst du riechen?

7. Nehmen Sie die Gefühle wahr, die aufkommen, und nehmen Sie sich die Zeit, sich mit ihnen auseinanderzusetzen.

8. Wenn Sie sich wohl fühlen, versuchen Sie, die Augen zu schließen und sich als Teil der Natur vorzustellen.

9. Wenn Sie bereit sind zu gehen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich für die Zeit zu bedanken, die Sie im Wald verbringen durften.

Waldbaden ist eine wunderbare Möglichkeit, sich mit der Natur zu verbinden und neue Energie zu tanken. Genießen!